本网讯（外国语学院 贾湲湲）人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。“5˙25大学生心理健康月”期间，外国语学院“花津悦谈”个体发展辅导站围绕合理情绪认知的主题，开展了内容丰富、形式多样的心理健康教育活动，宣传合理情绪相关知识，营造校园心理健康文化氛围，塑造大学生的阳光形象。

心灵点津，学习情绪的知识

学院通过专家讲座、知识竞赛、问卷调查、横幅签名等形式普及情绪知识，宣传理性情绪的重要性。线上“情绪认知”问卷调查调研在校学生对心理健康的了解程度，梳理学生们在情绪管理方面存在的困惑。“爱情教父”赵平老师应邀为外院学子讲授“从你的全世界路过——爱情的审美品味”，与学生一起解读爱情内涵，引导学生梳理正确爱情观念。心理健康知识竞赛中，2016级各班级代表队认真备赛，默契协作，在潜移默化中学习心理知识，辨识内心污泥，懂得平复情绪。

心情拨雾，体验情绪的维度

微笑征集令、室内团体辅导、室外团体辅导、趣味运动会等体裁丰富的团体活动帮助学生体验情绪的强度、紧张度、快感度与复杂度。抓拍生活片段，传递笑容能量，在向全院学生征集微笑照片的过程中，一张张洋溢幸福、充溢温暖、满溢感染力的笑脸传递了积极情绪的力量，展现了美好的学生时光。2015级专四考前团体减压活动中，各班级同学在精心布置的“气球屋”里释放压力，决心以适度紧张的态度积极应考。邀请团辅教练在花津户外营地开展室外团辅，共度难忘而刻骨铭心的破冰之旅。组织师生趣味运动会，在轻松的游戏氛围中拉近师生距离，体会放松心情的愉悦。

心理成长，管理情绪的力量

在阅读中协调情绪与现实间的关系。辅导站统一购入《整理情绪的力量》并分发到各班级供传阅，在全院征集优秀书评并予以奖励，激励学生的阅读兴趣。在交流中相互学习借鉴，共同发展。心理委员座谈会上，各班级心理委员直抒胸臆，热情交流，共同探索如何在班级心理健康活动的形式、内容与成效上下功夫。在活动中摆脱情绪垃圾和消极情绪的影响，  “5˙25”当天，各班心理委员以“做理性情绪的主人”为主题召开主题班会，或分享调控情绪的小窍门，或赏析关注情绪的经典影片，或共度轻松的游戏时光，在丰富分班会活动中掌握情绪管理的方法，学会心情愉悦地享受自己的人生之旅。

主题鲜明的情绪认知、体验与管理活动帮助莘莘学子在聆听中、在阅读中、在交流中、在游戏中……在生活的方方面面感悟到理性情绪的重要，领悟到掌控情绪的诀窍。情绪如同马车，理性是缰绳。外国语学院“花津悦谈”发展辅导站将在不断实践中进一步探索如何引导学生驾驭好情绪的马车，增强情绪调控能力，培养理性平和、阳光向上的积极心态，为进一步加强心理健康教育工作的实效做努力。