下午四点三十分，清脆的下课铃声响彻安徽师范大学附属中学的校园。与不少中学争分夺秒的课后辅导不同，此刻的附中操场人声鼎沸，实验楼里灯火渐亮，社团活动室里传来热烈的讨论声——学生们或奔跑在绿茵场上挥洒汗水，或在信息学工作室调试代码，或围着安徽师范大学的教授探讨学科前沿问题。

没有题海战术的裹挟，没有机械刷题的内卷，这所拥有120年办学底蕴的皖南名校，以“品德铸魂、轻负提质、课程赋能、绿色育才”四位一体的绿色育人体系，走出了一条“轻负高效、以生为本”的办学新路，在“双减”政策背景下，生动诠释了如何从“轻负”出发，育出“金牌”品质的时代新人。

一份分层作业里的提质加减法

“今晚的物理作业，基础组完成课后1-5题巩固知识点，提升组完成6-8题加拓展探究，大家自主选择就行。”高二（3）班的物理课代表刚把作业写在黑板上，台下的学生便低头标注起来，没有丝毫抱怨的声音。

学生林晓还记得，刚升入高中时，她早已做好了“熬夜刷题”的心理准备。初中时为了赶作业经常写到深夜的经历，让她一度对高中学习充满焦虑。可入学不到一个月，她就发现附中的作业“有点不一样”：没有千篇一律的试卷，没有抄抄写写的机械任务，每门学科的作业都划分了不同层级，学生可以根据自己的掌握情况自主选择，遇到难点随时能找老师答疑，不用硬熬时间死磕。

林晓感受到的变化，正是学校“轻负提质”系统改革的一个缩影。遵循学生成长节律和教育教学规律，安师大附中坚持小规模精致办学定位，把教学改革的核心落在课堂效率提升上，向45分钟课堂要质量。学校建立常态化集体教研机制，各学科备课组每周集中磨课研课，反复打磨教学环节，精选课堂例题与习题，剔除冗余的知识点讲解和低效的重复训练，让每一堂课都精准对接学生的学习需求。

在课堂提质的基础上，学校大刀阔斧推进科学化作业改革，构建起分层、弹性、个性化的作业体系，严格管控各学科作业总量与完成时长，坚决砍掉重复性、机械性的无效训练内容。“减的是学生的无效学业负担，加的是教师的教研投入和教学精度。”学校教学副校长叶国平说，“很多人觉得‘轻负’就是放松要求，其实恰恰相反，我们要培养的是学生的自主学习能力——老师不在的时候，自己知道该干什么，这才是‘轻负’能落地的前提，也是‘提质’最稳固的底盘。”

为了把时间真正还给学生，学校严格落实标准双休、零早晚自习制度，开足开齐国家规定的全部课程，保障学生充足的休息时间、自主学习空间和体育锻炼时长。如今在附中，“轻负不减压、提质不降标、增效更赋能”的良性教育生态已逐步形成，学生不用在题海里消耗精力，反而有了更多时间自主规划学习节奏、发展个人兴趣特长。

一间工作室里的成长快车道

周三下午四点半，生物竞赛实验工作室里一片忙碌。高二学生陈宇正和队友调试实验仪器，安徽师范大学生命科学学院的教授站在实验台旁，耐心纠正着他们的操作细节。就在不久前公布的2026年全国中学生生物学联赛（安徽赛区）成绩中，陈宇和另外4名同学成功入选安徽省代表队，入选人数位居全省第一；学校共有9人斩获省级一等奖，两项成绩均创下学校历史新高。

亮眼的竞赛成绩，不是靠“死刷题”刷出来的，而是学校系统化课程赋能的结果。为适配不同禀赋学生的成长需求，安师大附中在夯实国家基础课程的前提下，立足学生的成长差异和特长发展需要，配套开设了学科拓展、思维培优、素养提升、文化浸润、实践创新等50余门特色校本课程，构建起“全员保底、分层提升、特长培优”的梯度育人格局。

“附中办学最独特的优势，就是背靠安徽师范大学的优质学术资源。”学校教务处副主任卢先立介绍，学校持续深化大中协同育人机制，将高等教育的优质资源系统性融入中学日常培养体系。通过常态化开设大学先修课程、专家学者讲堂、科研体验实践、学科专题研学、生涯规划指导等特色项目，让学有余力、具备学科特长的学生提前接触学科前沿知识，开阔学术视野，实现中学与大学人才培养的连续性、系统性和可持续性。

针对拔尖创新人才培养，学校还专门成立了“科技创新学院”，实行“总教练+主教练”的双教练建制，为有学科特长的学生制定个性化培养方案，提供一对一的精准指导。与此同时，学校积极对接顶尖高校构建贯通培养联盟，为学生搭建更高层次的成长平台。对陈宇而言，每周走进实验室跟着大学教授做课题的时光，让他跳出了课本的局限：“以前学生物总觉得是背知识点，现在自己动手设计实验、分析数据，才真正摸到了学科的门道，也更确定了未来要走的科研方向。”

一枚奖牌背后的育人底色

拿到全国信息学奥林匹克竞赛金牌的那天，周子航没有和队友庆祝太久，就带着提前做好的编程科普课件，和班级志愿服务队的同学一起去了附近的社区，给小学生们上了一节趣味编程启蒙课。在很多人的印象里，竞赛生的日常就是“泡在机房刷题拿奖”，但在周子航身上，能看到的不止是扎实的编程能力，还有主动担当的责任意识。

“为党育人、为国育才”从来不是挂在墙上的标语，品德教育要解决的，是学生“为什么而学”的根本问题。在安师大附中，品德铸魂始终被摆在育人工作的第一要务，思政德育、品格塑造、价值引领被全方位贯穿于教育教学全过程。主题班会上，师生讨论的不是生硬的条文，而是“诚信与分数”“责任与自由”的现实命题；红色研学不是走马观花的打卡游览，每名学生返程后都要提交一份实地调研报告；志愿服务不是凑数的工时记录，而是由学生主动对接社区、自主策划活动、全程落地执行。

叶国平常说，品德不是考试的加分项，而是支撑学生长远发展的“操作系统”。学校依托主题德育课堂、红色教育研学、志愿服务实践、班级文化浸润等多元载体，在日常点滴中为学生厚植家国情怀与责任担当，让学生在一次次真实的参与和实践中，慢慢生发出发自内心的责任感、自律心与学习内驱力。周子航说，自己当初选择信息学竞赛，不只是为了拿奖牌，更希望未来能用技术解决真实的社会问题：“学校一直教我们要做对社会有用的人，我希望自己写的代码，将来能真真切切帮到别人。”

绿色育人的成果，从来都不止于一枚枚奖牌。截至目前，学校已培养出国际信息学奥林匹克金牌4枚、全国金牌25枚、银牌46枚，各学科奥林匹克竞赛全国一等奖50余人、省级一等奖超过1000人。与此同时，“明天小小科学家”称号获得者、全国爱国主义读书教育活动演讲比赛特等奖得主、全国新概念作文大赛一等奖获得者等各类素养人才纷纷从这里走出。据统计，学校毕业生中超过九成选择留在国内发展，三成以上服务于国家关键岗位，不少人成长为基础研究、前沿科技领域的骨干力量与领军人物。

与此同时，这套可复制、可推广的绿色育人模式，也通过“附中云校”等平台向省内外辐射，带动区域基础教育质量整体提升。学校先后获评“中国科协青少年科技创新人才培养项目优秀实验学校”“全国首批科学教育实验校”等多项荣誉，成为多所顶尖高校的优质生源基地与强基计划合作校，为新时代基础教育拔尖人才培养提供了鲜活的实践样本。

从课堂教学的精耕细作，到课程体系的多元赋能，再到品德培育的润物无声，安师大附中的绿色育人实践，始终没有走“刷题内卷”的捷径，而是回归教育本质，尊重成长规律，用健康、可持续的培养方式，让学生既能轻装上阵成长，也能收获全面发展的硕果。这份从“轻负”到“金牌”的育人答卷，既是“双减”政策落地见效的生动注脚，也是新时代基础教育高质量发展的有益探索。